Jelek, hogy túl sokat dolgozol

Nehéz kikapcsolni?

A kemény munka nagyszerű módja annak, hogy előrelépj a karrieredben és bónuszpontokat szerezz. De ha túlzásba viszed, negatív hatásokat tapasztalhatsz – mind a munkád minőségében, mind az egészségedben és a jóllétedben. Hogy biztosan ne égesd ki magad, íme hat jel, ami arra utal, hogy túl sokat dolgozol:

Nincs társasági életed  

Nem csak a munka és a magánélet egyensúlyát vesztetted el. Annyira, hogy elestél, és nem tudsz felállni. Túl könnyű lehet figyelmen kívül hagyni, hogy milyen gyakran utasítunk vissza társasági meghívásokat. De amikor úgy tűnik, hogy a munka miatt mindig halogatjuk a személyes terveinket, valószínűleg itt az ideje, hogy komolyan átgondoljuk a helyzetünket. Mindig próbálj meg szünetet tartani a munkában, amikor meghívnak valami társasági eseményre – még akkor is, ha csak egy gyors italról van szó munka után. Legalábbis így a lakótársaid nem fognak azon tűnődni, hogy élsz-e még, mert egy hete nem láttak. Nézzünk szembe a tényekkel, senki sem akar az lenni, aki mindig nemet mond.

Senki sem tud lépést tartani veled

Csodálják, amit csinálsz, és mindenáron elkerülnek emiatt. Ha észreveszed, hogy a kollégáid nem akarnak veled együtt dolgozni csoportos projekteken, itt az ideje, hogy egy lépést hátralépj, és megkérdezd magadtól, hogy miért. Túl nagy nyomást jelent számukra a teljes munkamorálod? Inkább hazamennének délután 5-kor, ahelyett, hogy egész éjjel dolgoznának? Nem mindenki bírja a non-stop munkarendet, ezért itt az ideje, hogy csökkentsd a határidőket, szabj határokat, és tartsd szem előtt a kollégáid érzéseit. Különösen akkor, ha közös feladatokon és csoportos feladatokon dolgozol.

A tested lázadni kezd

Ha túl sokat dolgozol, a tested jelezni fogja. Az emberek sokféleképpen reagálnak a stresszre, és akár fogysz, akár hízol, rejtélyes migréntől szenvedsz, vagy alvási nehézségeid vannak, általában ugyanarra a dologra vezethető vissza – nem adsz magadnak elég pihenést. Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynád a tested jelzéseit a lassításra, gondold át, hogy a túlzott munkaterhelés lehet az oka. Meglepődnél, hogy mit tehet a jóllétedért az egészségesebb életmód kialakítása, a viselkedésed megváltoztatása és a munkán kívüli dolgokra való összpontosítás.

A termelékenységed csökken

A termelékenység hiánya gyakran a túlhajszoltság egyértelmű jele. Akár a munkád minőségével kezdesz lankadni, akár negatív hozzáállást alakítottál ki, vagy egyszerűen már nem érzed magad motiváltnak a jó munka elvégzésére – mindezek a kiégésre utalhatnak. További jelek lehetnek a fáradtság, az ingerlékenység és az apátia. És az egyetlen módja annak, hogy visszatérj a helyes útra, az egy kis szünet. Nemcsak feltöltődhetsz és jobban fogod érezni magad, hanem proaktívabb gondolkodásmóddal is visszatérhetsz a munkádhoz.

Mindig rosszkedvű vagy

A munkád nagy hatással van a hangulatodra – még akkor is, ha valójában nem dolgozol. Tehát bár úgy tűnhet, hogy őszintén dühös vagy a dugóra, vagy egy túl kis adag ételre, amit egy étteremben ettél (biztosan nagy sült krumplit rendeltél), a kisebb kellemetlenségek talán nem a problémád valódi gyökerei. Ha egyre gyakrabban érzed úgy, hogy panaszkodnod kell, kérdezd meg magadtól, hogy miért. Ha túl sok energiát fektetsz a munkádba, az azt jelentheti, hogy nem marad elég türelmed ahhoz, hogy valóban élvezd a szabadidődet.

Nem tudsz kikapcsolni

Nem tudod kiverni a fejedből a nyüzsgést? Talán itt az ideje, hogy lelassítsd a tempót… Lehet, hogy úgy érzed, frissítened kell az e-mailjeidet tévénézés közben, üzleti hívásokat intézel vacsora közben, vagy muszáj magaddal vinned a laptopodat nyaraláskor, csak hogy frissíthesd azt a fontos táblázatot a strandon. Még az „álmodozó önmagad” sem tud szünetet tartani. Hogy leküzdd a munka állandó hívását, kezdj el beütemezni egy olyan időszakot, amikor kikapcsolódhatsz. Más szóval, teljesen ürítsd ki a fejedből a munkát, és pihenj ki belőle igazán. Semmi e-mail. Semmi hívás. Csak „énidő”. Mert a túl sok minden sosem jó ötlet (még akkor sem, ha igazán szereted a munkádat).

Még mindig a tökéletes pozíciót keresed? Tekintsd meg az összes elérhető állást most